Geniet van de voordelen zonder dat je in het ijsbad 'moet'.
Bang.
Angst.
Vertrouwen.
Zot.
Afgelopen week was ik te gast op de 2-daagse van mijn eigen coach. Veronique stuurt altijd op het allerlaatste moment een lijstje door van wat we zeker niet mogen vergeten. Dit keer was het een lijstje dat me terug in de tijd katapulteerde. Alsof ik als tiener op zwemkamp vertrok. Wat mocht ik zeker niet vergeten? Badpak/bikini, sportief short en T-shirt, badlaken, badjas, yogamat, kussen, handdoek. Het hield mij niet bezig, in tegenstelling tot de andere businessvrouwen inclusief mijn eigen coach die zich in bikini aan elkaar gingen ‘blootgeven’. Hu? Heel eerlijk, ik dacht dus dat het iets rustigs, een relaxmoment zou worden. Yoga of een massage ofzo.
Niks was minder waar!
Wat gingen we doen? Iets dat goed is voor je hart, je bloedvaten, je weerstand en je veerkracht. Iets dat de pijn vermindert na zware sportinspanningen. Ontstekingsremmend, betere weerstand tegen de koude, gelukshormonen zijn andere trefwoorden. Wist je dat kou bruin vet activeert? Dit is ‘goed’ vet in tegenstelling tot wit vet, dat energie opslaat - en waar je dus van aankomt. Bruin vet gebruikt energie om je lichaam warm te maken. Hoe meer je traint op kou, hoe meer bruin vet je lichaam aanmaakt. Je huid wordt minder droog.
OK, ik ben in.
Geen yoga. Me laten verwennen door een heerlijke massage? Nee, zo easy peasy zou de dag niet worden. Wat had ik eigenlijk verwacht van mijn hyperactieve coach?
Een ijsbad… auwch!
Na het bekend maken van wat op de planning stond tijdens deze live coachdag voel ik een spanning. Eerlijk? Ik ben bang. Ik denk aan het moment dat ik als dertiger een uur heb staan huilen in een skikot omdat mijn vingers bevroren waren en ze maar niet terug ‘levend’ werden. Ik voelde die paniek weer. Ja, ik ben één en al weerstand.
Met moeite luister ik naar de dame die ons begeleidt. Ze vertelt over de Wim Hof methode en somt de voordelen er van op. Ze legt uit hoe we ons gaan voorbereiden en dat het zal lukken door toepassen van bewezen ademhalingsoefeningen. Ik luister zeer aandachtig. Ik win vertrouwen.
Ik stap in het ijsbad.
Het is ijskoud en intens confronterend. Ik heb het moeilijk. Van de stoere Ilse blijft niks over. Maar de lieve dame begeleidt mij deskundig. Ze weet precies wat ze moet zeggen. Met focus, de aangeleerde techniek, de juiste mindset en haar begeleiding krijg ik mijn ademhaling onder controle.
Tot dat moment…
Dan komt het moment dat ik stralend als een echte ijsbeer relaxed in een IJSKOUD bad zit. O n g e l o f e l i j k.
Wat heb ik hier uit geleerd?
Inderdaad als iets niet leuk is of moeilijk, ben ik ook geneigd om het uit te weg te gaan. Want dat vraagt meer van jezelf. Je moet letterlijk meer moeite doen. Door dat ijsbad te nemen ervaar ik dat ik iets heel erg moeilijks OOK aan kan. Dat iets wat je in eerste instantie als NIET bepaald leuk aanziet, achteraf net heel erg veel voldoening kan geven. Het kan. Je hoeft jezelf er niet zo tegen te verzetten. Je kan veel meer dan je denkt.
Het moet niet leuk zijn. Het mag moeilijk zijn!
Hoe zit het met jouw cijferbad?
Voel je weerstand? Denk je: cijfers check. Te weinig winst check. Weet je. Dat is normaal. Het kan. Dat is zelfs bij heel erg veel ondernemers zo. En weet je wat nog? Je hoeft je er niet tegen te verzetten. Maar. DOE ER IETS AAN.
Ik weet het, het is niet leuk. Maar eens je door de zure appel bijt, ligt er een nieuwe wereld voor je open. Veni, vidi vici (ik kwam, ik zag, ik overwon). Je zal zien! Het gekke is dat iets dat niet leuk is, je massa’s weerstand geeft, dat als je dat kan overwinnen, je ook daadwerkelijk een winnaar wordt.
Angst mag mij niet tegenhouden.
Kan mijn lijf dat aan? Ga ik weer die akelige pijn ervaren? Geraak ik in paniek? Ja, mijn gedachten namen het van mij over. De stemmetjes in mijn hoofd klonken als Natalia samen met haar Pointer Sisters in het sportpaleis. Overweldigend.
Tot ik naar een andere stem, een beslissende en deskundige stem begon te luisteren. Mijn focus veranderde. Ik wil sterker worden. Ik wil deze uitdaging echt. Ik ging voor dat bad staan. Ik nam een aantal diepe ademhalingen. Ik laat mij niet tegenhouden door dat sportpaleisconcert. Ik kan dit!
Als jij met je bedrijf van A naar B wil groeien, dan kom jij, liefste ondernemer, op de weg altijd obstakels tegen. En er is angst. Angst voor risico’s, angst voor veranderingen. Het is volkomen normaal om ergens angst voor te voelen, maar als we iets willen in het leven, dan moeten we ons niet laten leiden door deze angsten. Vertrouw op jezelf!
Ademhalen is magisch.
Op het moment dat ik in het ijsbad stapte ging er van alles door me heen. Pijn, kou, angst, ik voelde me niet bepaald op mijn gemak. Mijn ademhaling stokte en ik wilde zo snel mogelijk controle voelen.
Dan ging ik zitten in het ijsbad. Wat doe ik? Ik focus op mijn ademhaling. Ik blijf bij mezelf en concentreer me op mijn eigen in- en uitademen. Je mind en je ademhaling krijgen rust. Het blijft ongemakkelijk. Maar toch gebeurt het: je krijgt controle.
Mijn leerpunten in mijn bedrijf zijn net hetzelfde als ik iets verander. Ik voel angst en ik voel mij minder op mijn gemak. Recent zette ik bijvoorbeeld mijn marketingcampagne volledig op zijn kop. Eerlijk waar, onrust was mij meester. En toch vertrouwde ik op mijn beslissing. Ik focus mij op wat er op dat moment gebeurt en ik kijk niet terug.
Wil jij graag ook zaken veranderen?
Ervaar je angst?
Vertrouw je zelf niet wat je cijfers jou vertellen?
Durf je je naakte cijfers onder ogen zien?
Met de Ilse Dieltjens methode lukt het. Na je cijferbad ben je vol vertrouwen en heb je je focus terug. 😊
Boek jouw winstgevende call.
Doe mee. Geniet van de voordelen zonder dat je in het ijsbad ‘moet’.